Как самостоятельно бросить курить раз и навсегда

Наверняка, практически каждый современный курильщик хоть раз в своей жизни задавался подобным вопросом. Стоит сразу уяснить, что однозначного решения не существует в природе, всё зависит от того, как конкретный человек воспринимает для себя процесс курения: неудержимая зависимость, лёгкая привычка, неизлечимая болезнь или средство для успокоения нервов. Именно от этого будут зависеть способы борьбы, и в каждом конкретном случае они будут сильно отличаться друг от друга. Итак, давайте начнём с начала.

Как самостоятельно бросить курить раз и навсегда

Вся мировая табачная индустрия построена на жёстком и холодном расчёте, направленном на получение колоссальных прибылей за счёт курящих людей. С малолетства прививаются ложные стереотипы, такие как стильность и мода курения, более близкое общение людей в местах для курения (курилках) и пренебрежительное отношение к тем, кто на перекуры не ходит. Всё это и многое другое прочно засело в подсознании населения, и избавиться от подобного очень сложно. Никто ведь не задумывается, что секс, например, успокаивает нервную систему гораздо лучше (и что греха таить, приятнее) сигарет, а шкалу стильности можно поднять походом по модным магазинам и салонам красоты. Пообщаться же можно, вообще, везде и всегда, и, кстати, курилка для этого - не самое приятное место, куда уж лучше на природе с друзьями или семьёй!

Так почему же люди всё равно начинают курить? Как правило, первую сигарету будущий заядлый курильщик выкуривает просто за компанию, и у большинства это происходит в подростковом возрасте, когда сильно развито чувство быть как все и стараться не выделяться белой вороной из коллектива. В восьмидесяти процентах случаев это заканчивается пожизненной зависимостью человека от никотина! Теперь перейдём к главному.

Как правильно бросать курить? На первом этапе необходимо проверить степень своей зависимости от курения. Вы можете, когда уже хотите курить, достать сигарету из пачки и не зажечь её, а подержать в руках или даже в губах и после этого положить обратно? Если да, то это хорошо, у вас много шансов бросить, а вот если нет, то приступайте к тренировкам. Доставайте сигарету и держите её, не прикуривая, как можно дольше, отвлекайте себя разными интересными мыслями, общайтесь с друзьями (лучше не курящими) или семьёй. И когда такие испытания будет получаться растянуть более чем на час, и они станут вам не в тягость, можете с уверенностью сказать себе, что первый шаг к победе сделан! Советую совместно с тренировками пить отвар зверобоя, это поможет уменьшить нервное напряжение и не впасть в депрессию.

Признаемся себе честно, бросить курить очень тяжело, и все выкрики людей, которые говорят, что они с каждым днём, неделей или месяцем постепенно уменьшают количество выкуренных сигарет и очень скоро совсем от этого избавятся, не значат ничего. Не зря говорят, что даже одна сигарета в день говорит о том, что человек сильно зависим. Тут нужен жестокий и беспощадный бой вредной привычке. Если вы курите не более пяти лет, то есть сравнительно недавно, то через какое-то время после полного отказа от сигарет у вас появятся нервозность и сильная раздражительность, лёгкое головокружение или головная боль, возможно, даже тошнота и рвота. В случае же более долгого курения борьба будет ещё болезненней и сложней, возможны даже проблемы со здоровьем, без сильного самообладания и железной воли уже не справиться. Организм получит сильнейший стресс, могут появиться сердечные расстройства, тянущие и пульсирующие боли в области печени и поджелудочной железы. В такие моменты можно (и даже нужно!) разрешить себе одну сигарету. Следите за тем, чтобы не выкуривать более двух в день. Если вы продержитесь в таком режиме две недели, то состояние улучшится, и вы смело сможете сказать, что прошли второй этап отказа от курения, выиграли, так сказать, второй бой. Если всё же не получилось сдержаться, и вы стали снова чаще курить, то война для вас окончена, придётся всё начинать сначала.

Когда вы научились сдерживаться, и вам уже хватает двух сигарет в день, например, одну утром и вторую вечером, можно приступать к третьему и последнему этапу. Иногда одну из сигарет, скажем, вечернюю заменяйте семечками, жевательной резинкой, крекером или чем-нибудь другим солёным. При этом старайтесь не думать, что вы от чего-то отказываетесь, отвлекайтесь, смотрите фильмы, читайте книги или слушайте музыку. И если у вас получится, то постепенно старайтесь заменить и вторую сигарету чем-нибудь другим, пусть даже не каждый день. Продлится этот этап до тех пор, пока не наступит момент, когда вы осознаете, что больше совсем не нуждаетесь в сигаретах. Главное постарайтесь закрепить эту мысль у себя в голове на уровне подсознания, гордитесь тем, что бросили, поздравляйте себя с этим, можете даже немного похвастаться, например, перед родственниками. И сразу хочу дать важный совет, забудьте дату, когда вы бросили курить и не заостряйте на этом внимание, и уж тем более не считайте дни, месяцы и годы, что вы не курите, бросили и всё!